Benefícios de suplementos de zinco

As mulheres precisam de cerca de 8 miligramas por dia de zinco, e os homens precisam de 11 miligramas. Se você não obter o suficiente de zinco de sua dieta, suplementos podem ser úteis para prevenir ou tratar uma deficiência de zinco. Este tipo de deficiência é mais provável depois de diarreia grave, a longo prazo a alimentação por sonda ou cirurgia de grande porte, ou em alcoólatras ou pessoas que têm dificuldade em absorver os nutrientes dos alimentos devido às condições gastrointestinais. Os sintomas incluem a perda de cabelo, impotência, perda de peso, alterações do paladar, lesões na pele e nos olhos, diarreia, função imunitária e letargia mental.

picolinato de zinco, acetato de zinco, citrato de zinco, monomethionine zinco e glicerato de zinco são melhor absorvidos do que o sulfato de zinco menos caro, o que também tende a causar efeitos secundários mais, tal como uma dor de estômago.

Você precisa de zinco para o desenvolvimento e função de uma variedade de células envolvidas na função imunológica, incluindo neutrófilos, macrófagos, células T, células B e células assassinas naturais. Um estudo publicado em Biogerontology em outubro de 2006 descobriu que dar às pessoas idosas com baixos níveis de zinco zinco suplementar ajudou a melhorar a sua função imunológica. Isso não significa que o zinco suplementar será útil para as pessoas com níveis de zinco normais, no entanto.

A suplementação com zinco pode encurtar a duração e diminuir a gravidade de diarreia em crianças com baixos níveis de zinco, ajudar a curar úlceras de perna em pessoas com baixos níveis de zinco e diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos. A evidência é ainda preliminar e conflitantes, no entanto, assim que é necessária mais investigação para verificar esses benefícios. Tomar suplementos de zinco também podem ajudar a limitar os sintomas da doença de Wilson, pois pode diminuir a absorção de cobre.

pastilhas de zinco tomado dentro de um dia de começar um frio pode ajudar a diminuir tanto a gravidade dos sintomas ea duração do resfriado, de acordo com um artigo de revisão publicado na Cochrane Database of Systematic Reviews em 2011. As pastilhas ficar em sua boca tempo suficiente para que eles entram em contato com o vírus do resfriado, o que não é o caso com formas de comprimidos de suplementos de zinco.

Não tome suplementos de zinco se você tiver vírus da imunodeficiência humana / Aids ou diabetes. Se você tomar suplementos de zinco, MedlinePlus recomenda suplementos de gluconato de zinco, porque eles são mais baixos em cádmio do que alguns outros tipos de suplementos de zinco. O cádmio pode aumentar o risco de problemas hepáticos.

Os suplementos de zinco podem causar diarreia, vómitos, feridas na boca, náusea, deficiência de cobre e um aumento no risco de câncer de próstata. Você pode limitar os efeitos colaterais gastrointestinais, se você tomar zinco com alimentos. Estes suplementos podem também interferir com outros medicamentos, incluindo diuréticos, antibióticos, cálcio, vitamina A, cobre, ferro, penicilamina, medicamentos para diabetes e a cisplatina medicamento para o cancro. Não tome zinco e picolinato de cromo, ao mesmo tempo, como zinco e cromo competir por absorção.

O zinco pode ser tóxico, portanto, não tome mais do que o nível de ingestão tolerável de 40 miligramas por dia. sintomas de toxicidade incluem dores de cabeça, náuseas, vómitos, cólicas abdominais, perda de apetite, diarreia, redução da função imunológica e baixos níveis de lipoproteína de alta densidade, o colesterol "bom".