Como usar o Super alimentos que naturalmente aumentar a testosterona

Comer ostras cruas ou cozinhá-los com outros alimentos de aumento de testosterona. Eles são ricos em zinco, que foi mostrado para aumentar o hormônio masculino testosterona.

Aparar toda a gordura visível a partir vermelha magra de vaca, cordeiro ou de porco. Em seguida, grelhe, refogue ou cortar a carne e acrescente aos seus pratos favoritos. A carne vermelha é rica em ácidos zinco e aminoácidos, que podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona em seu corpo.

Prepare frango ou peito de peru ao invés da carne escura, já que é mais baixa em gorduras e calorias, mas ainda tem altos níveis de zinco. Aves também contém triptofano, que pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ter um efeito calmante sobre a mente eo corpo.

Abrir nozes e comer recém-saído da casca ou comprar sem sal, castanhas, como nozes e amêndoas sem casca. Nuts são cheios de gorduras boas saudáveis ​​para o coração e zinco aumentar a libido.

Cozinhar uma grande panela de feijão e adicioná-los à saladas, sopas, tacos e burritos. Ou usá-los para fazer seu próprio hummus. Repleta de proteínas, fibras, zinco e outros nutrientes bom-para-você, o feijão é uma escolha barata e saudável.

Beber leite com baixo teor de gordura e comer produtos lácteos com baixo teor de gordura, como queijo mussarela e queijo cottage diariamente para aumentar suas t-níveis. Alguns estudos também têm demonstrado que uma dieta rica em produtos lácteos pode ajudar na perda de peso, mesmo sem fazer dieta.