A dor muscular pode ocorrer a partir de esforço excessivo, o exercício muito difícil ou até mesmo de levantar um objeto pesado para o lado errado. Não importa de onde vem, a coisa mais importante a saber é como pará-lo rápido. Enquanto não há nenhuma cura milagrosa para eliminar a dor muscular no total, existem algumas técnicas para ajudar a aliviar a dor muscular logo após seu início. Aqui estão algumas dicas para parar a dor muscular rapidamente.
Cessa toda a atividade extenuante. Se você sentir dor muscular, parar o que está fazendo e evitar qualquer trabalho pesado ou movimento extenuante que envolve essa parte do seu corpo. Ignorando a dor e continuar a sua actividade não só é susceptível de aumentar a dor, mas poderia agravar a lesão e causar-lhe para levar mais tempo para curar. Prestando atenção a dor muscular no primeiro início ajudará a manter uma pequena lesão de se transformar em um dos principais.
Tomar um medicamento anti-inflamatório. Sobre o balcão medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, irá reduzir a inflamação nos músculos doridos, ajudando sua lesão curar e dar-lhe algum conforto no processo. Comece com a dosagem padrão para cima a força contra o ibuprofeno ou qualquer outro anti-inflamatório e não exceder esta dosagem sem falar com um médico ou farmacêutico.
Elevar ou imobilizar a área lesada, se possível. Reduzir o uso do músculo lesado e elevando ele ajuda a reduzir a inflamação e o risco de agravar ainda mais o músculo. Elevar a lesões no tornozelo ou joelho sentando e colocando sua perna em um banquinho ou cadeira em frente a você e imobilizar lesões braço com uma funda.
terapia de frio e quente alternativo. Se você não tem certeza da extensão da sua lesão administrar terapias quentes e frias para a área é uma boa maneira de reduzir a inflamação e dor em conjunto com medicamentos anti-inflamatórios. Use uma almofada de aquecimento para uma meia hora a uma hora sobre a área, e, em seguida, aplicar uma compressa fria para uma quantidade igual de tempo. A maioria das lojas de droga agora carregam pacotes universais que podem ser congeladas como compressas frias ou microondas e usados para o calor Terapia manter alguns destes na mão é uma boa idéia para que se possa ser usado para aquecimento enquanto o outro está no congelador.
Bebe muita água. músculos hidratados são músculos saudáveis Portanto, beber muita água vai ajudar todas as áreas músculo lesionado para curar-se. Evite alcoólica beverages- eles podem alterar a eficácia dos medicamentos anti-inflamatórios e vai desidratar seu corpo.
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