Como tratar um flexor do quadril Puxado
Os flexores do quadril servem a um propósito importante no que diz respeito às funções diárias. Eles permitem que você dobrar na cintura e levantar seus joelhos. Movimentos como chutar, correr e saltar são possibilitadas por esses tendões. Uma vez diagnosticada com um flexor do quadril puxado, existem medidas que podem ser tomadas para ajudar a tratar a lesão e levá-lo de volta para esportes e outras atividades diárias.
Coisas que você precisa
- Gelo
- bandagem elástica
- medicamentos anti-inflamatórios
Descanse bastante. Resto vai permitir que o tendão de curar e evitar mais prejuízos. Não permitindo um tempo de recuperação adequado pode prejudicar ainda mais o tendão e pode resultar em uma lágrima. tempo de recuperação típico para um puxão de flexores do quadril é em qualquer lugar de cinco dias a vários meses, dependendo da gravidade.
Use gelo para ajudar a reduzir o inchaço e manter a dor na baía. Você deve congelar a área por 15 minutos a uma hora até cinco vezes por dia. Certifique-se de não aplicar gelo para a pele desprotegida, pois isso pode causar irritação.
Considere o uso de uma bandagem elástica para comprimir a área. Isso vai ajudar ainda mais a reduzir o inchaço e ajudar a estabilizar a área lesada. Manter o curativo apertado o suficiente para comprimir, mas não torná-lo tão apertado que a circulação seja comprometida.
Mantenha a área elevada. Você pode usar almofadas para alcançar este objetivo. Isso ajudará a manter os líquidos se acumule na área lesada e reduzir o inchaço.
Tomar medicamentos anti-inflamatórios e dor como indicado pelo seu médico. Se a dor persistir ou piorar o seu médico deve ser contactado, assim que uma nova avaliação pode ocorrer.
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