Como posso perder Midriff peso?
Perder peso em sua barriga é uma tarefa difícil. Michael Bracko, fisiologista do exercício e diretor do Instituto de HockeyResearch no Canadá, acredita que você não pode manchar treinar áreas específicas do seu corpo para perder peso. perda de peso resultados de exercício total do corpo. midriffs humanas prendem dois tipos de peso: a gordura visceral em torno dos órgãos e gordura subcutânea entre a pele ea parede abdominal. A gordura visceral, especialmente é um fator de alerta para doenças como a diabetes, mas para remover qualquer gordura da barriga é necessário resolver o peso razões coleta nessa área.
relaxar. Pesquisadores da Harvard indicaram que o aumento dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, pode causar a gordura de recolher em seu abdômen. Estes níveis elevados de cortisol também podem aparecer em mulheres na menopausa, quando eles começam a perder sua estrogênio. Ter tempo para abrandar e relaxar pode ajudar a diminuir os seus níveis gerais de cortisol em ambos os casos. Removendo algumas das preocupações que o levam a se preocupar também pode ter um impacto positivo em seus níveis de cortisol.
Exercício durante 30 a 60 minutos por dia. A Universidade Duke Centro de Estudos de Medicina descobriu que adultos que não se exercitaram tiveram um ganho de 9 por cento de gordura visceral, enquanto os adultos que exerceram o equivalente a andar 12 milhas por semana permaneceu o mesmo. Adultos que exerceram o equivalente a 20 milhas por semana realmente perderam gordura abdominal visceral.
trem de peso por uma hora duas vezes por semana. As pessoas que usam pesos na sua formação, em vez de apenas exercícios cardiovasculares, são capazes de perder peso barriga e mantê-lo.
Comer comida saúdavel. Enquanto você pode perder peso comendo as mesmas calorias de alimentos pouco saudáveis como o alimento saudável, você não vai lançar o maior número de libras umbigo. Seu corpo processa coisas como grãos integrais melhor do que teria batatas fritas. É capaz de usar mais do item alimentos, portanto, menos do item é convertido em gordura.
dicas avisos
- perda de peso saudável deve ser apenas cerca de 2 libras por semana, não importa qual área do corpo que você está tonificação.
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