Alimentos que ajudam a reduzir o açúcar no sangue e triglicérides

Abacates são ricos em gorduras mono, bem como sendo ricos em fibra solúvel. A fibra solúvel ajuda a diminuir o colesterol mau (LDL) e triglicéridos. Abacates conter vitaminas B1, B2, B3, niacina, ácido fólico, ferro, e de potássio, bem como as vitaminas A, C, e E. Devido ao valor nutricional de abacates, eles podem reverter a resistência à insulina e aumentar a sensibilidade à insulina. Comer pequenas fatias de abacate ao longo do dia vai equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Este tempero saborosa contém magnésio e é rico em fibras. Canela contém polifenóis, tornando-se possível imitar o efeito da insulina e significativamente mais baixos de açúcar no sangue. Uma meia colher de chá. de canela diariamente pode diminuir os níveis de açúcar no sangue por tanto como 20 por cento. A canela é tão eficaz na redução de açúcar no sangue que consumir níveis muito elevados podem causar hipoglicemia (baixo teor de açúcar no sangue). Um estudo para identificar a estrutura química dos polifenóis de canela, conduzidos pelo Dr. Stephanie Mae Lampke da Universidade da Califórnia em Santa Barbara, descobriu que a canela não só melhorou a função da insulina, mas também funcionava como um antioxidante.

Linhaça possui um número de vantagens, que é rica em ácidos gordos omega-3 e é baixa em hidratos de carbono. Linhaça é alto teor de fibras e baixo teor de gordura, o que ajuda a diminuir o açúcar no sangue, bem como o colesterol e é um forte anti-inflamatória. Linhaça pode reduzir o colesterol total e de triglicéridos mais baixos e ajuda a pressão sanguínea, bem como impedindo que as plaquetas do sangue se colem em conjunto e formação de placas nas artérias, reduzindo o risco de ataque cardíaco.

Cebolas ter uma infinidade de benefícios para uma variedade de doenças, incluindo asma, eles são um anti-inflamatório natural, e que pode ajudar a reduzir a tensão arterial elevada e o colesterol bem como destruir vermes e parasitas. Comer cebolas, se cozidos ou crus, pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue e pode até mesmo agir como um diurético. Especificamente, o elevado teor de enxofre em cebolas pode produzir uma redução significativa nos níveis de açúcar no sangue e pode aumentar o nível de colesterol bom (HDL).

Rotulado como um "super alimento", batata-doce, como cebolas, são úteis na redução do colesterol, bem como a regulação de insulina e estabilizar o açúcar no sangue. É um vegetal que é digerido lentamente, o que impede o açúcar no sangue de cravação. Eles são naturalmente ricos em antioxidantes e até mesmo ter sido associada com o fornecimento de alívio da artrite. As batatas doces são ricos em beta-caroteno e vitamina A.

Adicionando óleo de peixe que contêm Omega-3 ácidos gordos, como os encontrados no salmão, atum, cavala e pode ajudar os níveis de triglicéridos mais baixos. Além disso, as refeições devem ser pequenas e freqüentes e lanches noturnos devem ser eliminados. Aumento da atividade física deve ser incluído em qualquer processo de triglicérides inferiores.