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Como comer para reduzir os triglicéridos

Como colesterol alto, níveis elevados de triglicerídeos no sangue são fatores de risco para doenças cardíacas. Triglicérides elevados também aumentam o risco de pancreatite.

Coisas que você precisa

  • Peixe
  • Fruta fresca

  • Vídeo: Triglicérides Tratamento Caseiro

    Produtos lácteos desnatados
  • Legumes
  • Grãos integrais

  • Vídeo: 5 DICAS PARA BAIXAR OS TRIGLICERÍDEOS

    Chromium Picolinate Suplementos

  • Diminuir a quantidade de gordura na sua dieta, concentrando-se em comer baixo teor de gordura alimentos vegetais como grãos, feijão, legumes e frutas. Use produtos lácteos sem gordura e pequenas porções de carnes magras.



  • Cortar em açúcar e carboidratos refinados em sua dieta. Limitar refrigerantes, geléia, doces e assados.



  • Escolha produtos de grãos integrais como pão integral e arroz integral.



  • Reduzir ou eliminar o álcool em sua dieta. Mesmo pequenas quantidades podem aumentar os níveis de triglicerídeos.

  • Incluem peixes em seu plano de alimentação. Os peixes gordos, tais como o salmão e anchova contêm ácidos gordos omega-3, que ajudam a estabilizar os triglicéridos.

  • Considere completando com picolinato de crómio - 200 mcg de picolinato de crómio diminuíram os triglicéridos em pessoas com diabetes não-insulino-dependente.

Vídeo: Receita para Ajudar a Reduzir os Triglicerídeos | Dr. Juliano Pimentel

dicas avisos

  • Triglicérides deve ser calculado depois de jejum de 12 a 14 horas.
  • O National Cholesterol Education Program considera triglicérides acima de 200 para ser muito alto.
  • Para as pessoas com diabetes, mantendo açúcar no sangue em um bom controle melhora triglicérides.
  • Exercício e parar de fumar também são chaves para reduzir os triglicéridos.
  • Conte com a ajuda de um nutricionista (RD) para facilitar a fazer mudanças em sua dieta.
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