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Valor nutricional de abacates

O abacate é inigualável por qualquer outra fruta quando se trata de valor nutricional. Muitas pessoas têm equívocos negativos sobre abacates, principalmente por causa do alto teor de gordura da fruta. Abacates são utilizados para diversos fins, incluindo razões cosméticas, em alimentos para bebés e como uma fonte de fibra e antioxidantes.

nutricional



  • Um abacate de 201 gramas tem 322 calorias, 29 gramas de gordura, 17 gramas de hidratos de carbono, 14 miligramas de sódio e 4 gramas de proteína.

Vitaminas

  • Abacates são uma boa fonte de fibra dietética. Eles conter vitamina A, vitamina K, vitamina C, ácido fólico, ferro e cálcio.

benefícios

  • Abacates contêm ambas as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. De acordo com a American Heart Association, estas gorduras pode ajudar a níveis mais baixos de colesterol no sangue, quando consumidos com moderação.



    Os antioxidantes no abacate são acreditados para ajudar na prevenção de cancro, artrite, doença cardíaca, e do olho cataracts- a fruta pode também atrasar o processo de envelhecimento.

    Quando a dieta, abacate pode ser benéfico, porque eles são ricos em gordura. O teor de gordura é acreditado para fazer dieters sentir completo mais rápido e comer menos gorduras saturadas e açúcar. gordura monoinsaturada também é reivindicada a acelerar a taxa metabólica basal.
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