Como Achate Músculos estômago após uma histerectomia

Beba muita água. água potável irá mantê-lo de tornar-se inchado e desidratado. A quantidade usual recomendada de ingestão diária de água é pelo menos duas mulheres quarts.Most tendem a ter retenção de água depois de uma histerectomia, mas é devido à má hidratação. Você vai descobrir que a água potável vai realmente fazer você perder toda a água extra que você está carregando.

Coma uma dieta balanceada. Tal como acontece com qualquer outro procedimento cirúrgico, é importante manter hábitos alimentares saudáveis. O direito dieta vai ajudar a sua incisão curar mais rapidamente, bem como manter os músculos do estômago tonificado e em seu lugar.

Agendar uma caminhada diária. É importante para você caminhar pelo menos 30 minutos por dia em uma superfície seca e plana. Isso vai ajudar a tonificar todos os músculos.

Enquanto caminhava, certifique-se para dobrar em sua barriga. É OK para relaxar os músculos abdominais quando você está descansando, mas durante o exercício, a melhor coisa a fazer é mantê-los firmes. Se você não pode ir para uma caminhada ao ar livre, ir para um grande centro comercial ou loja de departamentos.

Praticar uma variedade de exercícios abdominais. Os exercícios mais benéficos para os músculos do estômago planas são os que envolvem deitado no chão e trabalhando em direção joelhos dobrados.

exercícios abdominais retas são realizados com as costas no chão e os joelhos dobrados. Aperte os músculos do estômago e mantê-los. Com seus braços em uma posição confortável, levantar a cabeça, pescoço e ombros de modo que você pode olhar para os joelhos. Mantenha essa posição e, em seguida, abaixe-se lentamente até que você está de volta no chão. Repetir 5 a 10 vezes, duas vezes por dia.

Usar uma cinta ou cinta abdominal. Qualquer um destes irá ajudar quando os músculos do estômago são muito fracos ou não estão respondendo rapidamente ao exercício.

Cintas são simplesmente roupa interior que tem lycra extra-los por mais apoio barriga. Eles se encaixam muito perto dos músculos do estômago espera abdômen e ajudar na, contribuindo assim para achatar-los. Uma cinta abdominal é um envoltório elástico que é colocado em torno do abdómen e fixa com velcro. Eles podem ser usados ​​imediatamente após a cirurgia. Ambas as cintas e pastas são fáceis de encontrar e barato.