Como tomar um soco no estômago

Reforçar o seu núcleo. Quanto mais forte os músculos do estômago, mais pressão que pode suportar. Fazer exercícios para melhorar a sua força é uma boa preparação para tomar um soco. Sente-ups, flexões e outros exercícios abdominais que são feitas em uma base regular irá proteger os seus órgãos debaixo de seus músculos. Porque os músculos abdominais apoiar muitas outras partes do corpo, é importante exercitar os músculos ao redor, incluindo as costas e os oblíquos.

Prepare-se mentalmente. Se você pode visualizar a tomar um soco, ele pode ajudar a prepará-lo para tomar um fisicamente. Assista a área da clavícula do adversário, porque você será capaz de dizer quando eles vão bater em você, eo que lado eles vão usar. Expirando dura e rápida depois que alguém dá um soco você vai tomar o ar para fora de seu estômago, que irá mantê-lo de ter o vento batido fora de você. Aperte os músculos do estômago para proteger seus órgãos e isso também vai reduzir a dor.

Não entre em pânico. Isso irá ajudá-lo a recuperar rapidamente. Não pense sobre isso depois de ter sido perfurado, como deter sobre ele vai piorar a dor, que por sua vez vai ficar mais lento. Manter a calma e tentar ir com a direção do soco, ao mesmo tempo que você apertar os músculos do estômago. Mantenha sua cintura e no peito ligeiramente virou, deixando uma área menor e mais difícil do seu lado para bater. Você também pode se preparar para um soco por ter alguém bater seu estômago com uma bola de medicina.