Como aumentar a circulação nos pés e tornozelos

Tome um 5 a 10 minutos a pé diariamente para aumentar o fluxo sanguíneo para os seus pés e tornozelos. Além de aumentar a circulação, a caminhada é bom para sua saúde como uma forma leve de exercício. Quando você andar, usar sapatos soltas montagem e meias, para não contrair o fluxo sanguíneo para os pés.

Massagear seus pés e tornozelos após a sua caminhada todos os dias. Massagear a área vai estimular o fluxo sanguíneo e aumentar a circulação. Massagem com ambas as mãos, trabalhar seus polegares em pequenos círculos sobre os topos e fundos de seus pés e todos em torno de seus tornozelos. Para fazer a massagem mais agradável, tente aplicar loção durante a massagem para que seus polegares deslizar sobre sua pele melhor.

Execute círculos de tornozelo por 3 a 5 minutos todos os dias. círculos tornozelo exercitar os músculos da região, aumentando a circulação. Estender as pernas para fora na frente de você e rolar seus tornozelos em direções alternadas.

Encher dois grandes tigelas com água. Encha a primeira tigela grande com água quente eo segundo com frio. Passo para a tigela com água quente e deixar seus pés e tornozelos submerso por 30 segundos. Remover os pés da água quente e coloque-os na água fria por 30 segundos. Repita isso três vezes ao dia. Quando você colocar os pés na água quente, o sangue vai correr para a área. Quando você colocá-los no frio, o sangue vai correr rapidamente para fora da área ao seu coração para manter seu corpo quente. De acordo com Mary Atkinson, autor de "Personal Trainer: Mão Pé massagem ", esta exerce as veias e vasos sanguíneos em seus pés, tornando-os mais poderosos e aumentando a circulação.