Como lidar com a perda de apetite

Sumo ou misturando uma mistura de frutas e legumes é uma ótima opção. A ingestão de bebidas mistas, ao contrário de sucos, garante que você ainda obter toda a fibra insolúvel que você precisa. Use brócolis todo ou repolho, e adicione o espinafre por seu conteúdo de ferro. As cenouras são melhor juiced. Adicionando spirulina suplemento em pó ou proteína em pó e leite de arroz irá dar-lhe os aminoácidos essenciais. Estes são fáceis de beber e digerir, mesmo se você tem pouco ou nenhum apetite.

Coma pequenas porções de alimentos nutritivos cinco ou seis vezes por dia em vez de comer três refeições principais. Vá para opções leves, como frutas e saladas, se as opções mais pesados ​​soar desagradável. Sopas também são bons, se você não se sente como comer, como eles são facilmente digeridos e você pode ajudá-lo a suas necessidades diárias de vegetais. alimentos integrais vai encher-se mais rápido, mas tem um nível de nutrientes maior para que você não vai comer "vazio" calorias. Evite alimentos processados ​​e açucarados como estes têm poucas nutrients- quando você não sentir vontade de comer muito, é importante para fazer valer cada mordida por comer apenas o alimento mais nutriente-embalados.

Bons estimulantes de apetite naturais incluem ginger root, centaury, genciana, scullcap e rooibos chá. Rooibos chá tem sido popular na África do Sul durante séculos. Ele também é um poderoso antioxidante e contém bons níveis de flavonóides. O vinho é também um estimulante do apetite e ajuda na digestão.