Benefícios de saúde do chá gelado sem açúcar

Em um determinado dia, pelo menos metade da população nas bebidas norte-americanos uma bebida açucarada, e cerca de 25 por cento dessas pessoas estão recebendo pelo menos um extra de 200 calorias de bebidas adoçadas com açúcar, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

chá gelado sem açúcar oferece uma alternativa saborosa para água sem calorias - cada porção de 8 onças é virtualmente livre de calorias em apenas 2 calorias. Se você precisar, você pode adicionar o sabor extra para o seu chá gelado com uma borrifada de limão ou de lima.

Economizando 200 calorias por dia mudar de uma bebida açucarada para não açucarado chá gelado pode ajudar você a perder quase 1/2 libra uma semana sem fazer quaisquer outras alterações em sua dieta ou atividade.

Beber chá gelado sem açúcar pode ser bom para o seu coração. O Linus Pauling Institute relata que evidência epidemiológica indica que consumindo 24 onças de chá preto por dia pode diminuir o risco de ter um ataque cardíaco em 11 por cento.

chá gelado verde sem açúcar pode ser ainda mais benéfico, de acordo com a LPI, diminuindo o risco de morte por doença cardíaca por 26 por cento em aqueles que bebeu 5 chávenas por dia.

Os benefícios saudáveis ​​para o coração pode vir dos flavonóides no chá. Estas substâncias têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios.

Adicionando chá gelado sem açúcar na sua dieta também pode melhorar a saúde óssea. estudos tubo de ensaio indicam que os flavonóides no chá ajudam promover a regeneração óssea, de acordo com um artigo de 2013 de revisão publicado no The American Journal of Clinical Nutrition. Além disso, bebiam chá regularmente no Canadá, Reino Unido e Taiwan tendem a ter uma densidade mineral óssea maior, de acordo com a LPI. No entanto, o mesmo não pode ser dito para os bebedores de chá nos EUA

chá gelado sem açúcar também é uma boa fonte de flúor e pode ajudar a inibir o crescimento de bactérias na boca, o que pode reduzir o risco de cáries em desenvolvimento.

Enquanto o chá gelado sem açúcar oferece uma série de benefícios para a saúde, é uma fonte de cafeína. A quantidade pode variar, dependendo de quanto tempo você brew seu chá antes de retirar o saco, mas em média cerca de 47 miligramas por copo.

A cafeína no chá pode agir como um diurético leve, o que aumenta a micção e o risco de desidratação. No entanto, Clemson Cooperative Extension observa que o efeito diurético da bebidas cafeinadas é temporário e não costuma levar a déficits hídricos graves.