Quantas calorias estão em um Smoothie Banana?

Alguns smoothies de bananas vendidas em cafés ou supermercados são saudáveis ​​e baixa em calorias - e alguns são apenas milkshakes disfarçados. Em uma cadeia bebida nacional, uma vitamina de banana-da proteína tem cerca de 315 calorias em uma porção de 20 onças, que é equivalente a 2 1/2 chávenas. Mas, você poderia fazer um smoothie do mesmo tamanho em casa com uma banana média, 6 onças de desnatado, iogurte grego, água fria e gelo picado por apenas 205 calorias.

Integrais, ingredientes naturais são mais saudáveis ​​e, muitas vezes mais baixa em calorias do que alguns dos aditivos processados ​​que você pode encontrar em um smoothie comercial. Uma pequena de banana tem apenas 70 calorias, e um muito grande de banana tem cerca de 135. Ao adicionar açúcar, no entanto, a contagem de calorias de uma bebida pode aumentar rapidamente. Uma colher de sopa de açúcar granulado tem cerca de 45 calorias, e alguns smoothies preparados têm quase 8 colheres de sopa de açúcar.