Como aliviar a dor Sciatic

Aplicar compressas frias por 20 minutos várias vezes ao dia. O pacote de frio pode ser algo tão simples como um saco de legumes congelados envolto em uma toalha. Use terapia frio para as primeiras 48 horas após o flare-up. compressas frias ajudar a reduzir a inflamação.

Utilizar a terapia de calor depois de as fortes dores diminuíram, geralmente por dia de 3 a 7. As almofadas de aquecimento e lâmpadas de aquecimento utilizados durante 15 minutos, várias vezes por dia, aumentam o fluxo de sangue que ajuda a acelerar a cicatrização. Você pode trocar calor e frio terapia em todo o dia- isso pode funcionar melhor para você.

Tomar analgésicos para reduzir a inflamação e ajudar a controlar a dor. Acetaminofeno como Tylenol reduz a dor, enquanto NSAID, tais como Advil, Aleve e Celebrex reduzir a dor e a inflamação. Acetaminofeno e AINEs podem ser tomadas alternadamente ao longo do dia, mas só até que a dor aguda desaparece. Fale com o seu médico antes de iniciar a terapia da dor med, como todos estes medicamentos têm efeitos colaterais e contra-indicações.

Realizar a terapia do estiramento depois de reduzir sua dor. Alongamento suave exercícios que alongam o nervo ciático pode se sentir bem e ajudar a prevenir futuros episódios de dor ciática. Seu fisioterapeuta pode ensinar-lhe os alongamentos e exercícios de técnicas adequadas para acelerar a sua recuperação e construir a força do núcleo.