Como tratar um músculo da panturrilha rasgado

Pare o que você está fazendo imediatamente. Se você sentir uma tensão, uma sensação de puxar ou um pop em sua panturrilha, então você precisa parar qualquer atividade física que você está fazendo imediatamente. Continuando vai agravar a lesão.

Coloque um bloco de gelo sobre a área do bezerro que é doloroso. Você pode querer quebrar o bloco de gelo em uma toalha úmida antes de colocá-lo em sua pele para mantê-lo de ficar muito frio muito rápido. Você pode congelar o bezerro para intervalos de 20 minutos, dando à área uma pausa de 20 minutos entre as sessões de gelo. Você pode continuar a aplicar gelo para manter o inchaço baixo para as primeiras 48 horas, se necessário.

Enrole o bezerro. Use a bandagem elástica para suavemente, mas firmemente enrole a área lesada. Isso vai ajudar com o inchaço e aliviar um pouco a dor na área em muitos casos. Não enrole o bezerro com muita força, mas apenas criar uma pressão suave sobre a área. O wrap não deve aumentar o nível de dor que você está enfrentando.

Elevar a área lesada. Use o travesseiro para escorar seu bezerro. Sente-se em um sofá ou cama, se possível, e coloque sua perna em cima dos travesseiros. Isto é particularmente importante quando você dorme. Se você não elevar sua perna ele provavelmente vai começar a pulsar durante a noite e pode inchar ou se tornar inflamado.

Tome um analgésico leve, como o ibuprofeno a cada oito horas. Você só deve fazer isso se o seu médico lhe permite tomar ibuprofeno para dores de cabeça ou outros problemas de dor leve. Se você não costuma tomar over-the-counter medicação para a dor, então consultar um médico antes. O analgésico também pode ajudar a prevenir a inflamação adicional.

Reabilitar sua lesão com massagem desportiva. Se o seu médico aprova, em seguida, uma vez que seu músculo da panturrilha rasgado já não está em perigo de se tornar inflamado ou ainda mais irritada, você pode acelerar a sua recuperação com uma massagem diária colocando uma leve pressão sobre a área. Verifique com seu médico antes de tentar isso, pois fazendo isso muito cedo ou no caminho errado para seu ferimento particular pode piorar o problema.