Como perder peso com coco e óleo de linhaça

Olhe para o óleo de coco virgem em uma loja de vitamina ou uma loja de alimentos saudáveis. Você deve encontrar garrafas de óleo de linhaça com lignanas na seção de refrigerados da mesma loja. óleo de coco virgem é prensado a frio, o que significa que os nutrientes vitais não são destruídos. Da mesma forma, o melhor óleo de qualidade linhaça é bem prensado a frio. Mantenha o óleo de linhaça refrigerado em todos os momentos, e não usá-lo na culinária, como aquecimento ruínas suas propriedades benéficas. O óleo de coco pode ser armazenado em local fresco e seco.

Tomar a dose sugerida para o óleo de coco (uma colher de sopa. Dia), de acordo com Ingrid Kohlstadt, óleo de coco M.D. é frequentemente consumido directamente a partir da colher de apoio da tiróide, até 3 colheres de sopa. diariamente. No entanto, para fins de perda de peso, é melhor para substituir o seu óleo de cozinha regular com óleo de coco, em vez de adicionar óleo de coco adicional para sua dieta. óleo de coco virgem mantém o sabor característico de coco, então você pode querer começar por refogar alimentos com sabores que não se chocam, como camarão ou frango. Uma vez que você está acostumado ao sabor, experimente o óleo de coco com ovos, carne ou outros alimentos não normalmente servido com sabor de coco.

Tome o uso sugerido para o óleo de linhaça (também 1 colher de sopa. Diariamente). O óleo de linhaça é idealmente consumido pela mistura em iogurte ou queijo cottage. De acordo com protocolos de Johanna Budwig, Ph.D., as proteínas probióticas em iogurte ou queijo cottage permitir que o óleo para se tornar solúvel em água, aumentando a sua activação no corpo. Mesmo aqueles que apreciam o sabor de noz de linhaça podem ser adiadas pela textura gordurosa e forte sabor do óleo prensado a frio misturado com queijo cottage. iogurtes frutados misturar melhor com o sabor, mas a textura não pode ser evitado. No entanto, esta é a maneira mais eficaz para introduzir o óleo de linhaça no corpo, e os benefícios de saúde são certamente vale a textura distintivo.

Trabalhar os óleos em sua dieta gradualmente, especialmente se você ainda não estiver consumindo óleos saudáveis ​​através de dieta ou suplementação. Quer trabalhar em um óleo de cada vez, ou começar com metade o uso sugerido de ambos os óleos.

Apoiar seus esforços de perda de peso com exercício e escolhas alimentares saudáveis. Tanto o óleo de coco e óleo de linhaça pode aumentar a saciedade, então você pode, naturalmente, sentir vontade de comer menos. Um estudo brasileiro mostra que ao longo de um período de 12 semanas, consumindo óleo de coco, além de dieta e exercício hábitos saudáveis ​​promove a perda de gordura da barriga. Não há limite de tempo definido para perder peso com coco e óleos de linhaça, mas como com qualquer suplemento dietético, dar o processo de algum tempo para trabalhar --- três meses, mais ou menos, dependendo da sua situação específica.