Lanches saudáveis ​​para One-Year-Olds

Na idade de 1, a criança deve ainda estar bebendo leite integral e comer alimentos leite laticínios integrais, que são uma boa fonte de gorduras saudáveis, cálcio e vitamina D. oferecer-lhe queijo cottage, cubos de queijo ou iogurte. cubos macios de frango ou carne fornecer proteína para os músculos em crescimento. Cut-up ovos cozidos, pedaços de atum e mini sanduíches com fatias de carne de peru no pão de grãos inteiros são outras ideias nutritivos. Um copo-trimestre de queijo cottage grande coalhada tem 50 calorias, 44 miligramas de cálcio e 2 unidades internacionais de vitamina D. Um copo trimestre de peito de frango-carne picada branco sem pele tem 66 calorias e 10 gramas de proteína.

Macios pedaços frescos de frutas e legumes, como bananas cortadas, cenouras levemente cozidos ou cubos de batata-doce, fazem o divertimento e dedo alimentos saudáveis. produtos frescos é uma importante fonte de fibras, vitaminas e minerais para o seu crescimento criança. Um quarto de uma batata doce média com a pele removida, fervida, arrefecida e cortada em pedaços tem 30 calorias e quase 6.000 unidades internacionais de vitamina A, importante para apoiar a visão da sua criança. Você também pode fazer seus próprios mini picolés com suco de frutas e pedaços de frutas, ou chicote de um iogurte e batidos de fruta para seu pequeno. Quatro onças de iogurte de leite inteiro misturado com uma meia chávena de mirtilo tem 111 calorias, 141 miligramas de cálcio, 2 gramas de fibra e 7 miligramas de vitamina C, que auxilia o crescimento e reparação de tecidos do corpo de seu filho. alimentos de grãos integrais fornecem vitaminas B e ferro-servir um pequeno corte pita de grãos inteiros em triângulos com uma colher de sopa de homus para um lanche que fornece cerca de 100 calorias, 1 miligrama de ferro e 20 microgramas de folato, uma vitamina B que ajuda o tecido crescimento.