Refeições Escolares saudável para as crianças

Simples de preparar, sanduíches ganhar automaticamente pontos de nutrição, se você usar pães integrais em vez de branco. Evitar carnes processadas e alimentos açucarados, como compotas e marshmallow propagação, e em vez disso ficar com manteiga de amendoim (que é carregado com a proteína), a carne fresca, atum e salada de ovo. Queijo, embora engorda, tem lotes de cálcio, por isso é bom para incluir, por vezes, (note que até a criança completar 5 anos de idade, ele precisa de mais gordura do que crianças mais velhas fazem). bolo de sobra ou caçarola pode ser colocado em uma pita ou envoltório. Ficar em uma ou duas camadas de alface ou tomate se o seu filho vai deixar você fugir com ele.

frutas frescas torna-se mais apetitoso se você cortá-la e fornecer palitos para espetar e um recipiente de iogurte para mergulhar (iogurte é também um lanche saudável por conta própria). Dips, que são divertidas, também incentivar os jovens a consumir pequenos legumes como cenouras de bebê, cut-up pepinos e tomates cereja Veja se o seu filho vai comer homus, tahine, manteiga de amêndoa, queijo cottage ou creme de leite com pouca gordura. Uma aspersão de nozes ou sementes no mergulho acrescenta sabor, proteína e fibra.

A meta para bebidas é diminuir o açúcar e aumentar o teor de vitamina. Tente enviar uma garrafa térmica com leite, ou seltzer aromatizado com suco de frutas. Ou, na noite anterior, parcialmente encher uma garrafa com água, colocá-lo em seu lado no congelador, e pela manhã encher o resto com água. Na hora do almoço o seu filho terá água gelada refrescante.