Como calcular o seu ponto total diário

Anote os pontos de base para o género. Homens começar com oito pontos. As mulheres começam com dois pontos. A mãe que amamenta deve ter 12 pontos como seu cálculo base, a menos que ela está completando com comida sólida ou fórmula. Se completar, uma mãe que amamenta deve começar com cinco pontos.

Adicione os pontos para a idade. Qualquer pessoa entre 17 e 26 anos de idade devem adicionar quatro pontos. Para aquelas idades 27 a 37, adicionar três pontos. Qualquer pessoa entre 38 e 47 anos deve adicionar dois pontos. Para aqueles de idades 48 a 58, adicione um ponto. Qualquer pessoa mais velha do que 58 não deve adicionar nenhum ponto.

Calcular os pontos de peso. Os pontos de peso baseiam-se nos dois primeiros dígitos do seu peso. Por exemplo, se você pesa 170 libras, você deve adicionar 17 pontos. único fator os dois primeiros dígitos. Se você pesa 179 libras, ainda é 17 pontos.

Adicionar pontos para a altura. Qualquer um que é de 5 pés de altura ou mais curto não deve adicionar nenhum ponto. Se você está entre 5 pés 1 polegadas e 5 pés e 10 polegadas, adicionar um ponto. Qualquer um mais alto do que cinco pés e 10 polegadas deve adicionar dois pontos.

Considere o nível de atividade ao longo do dia. Qualquer pessoa que se senta a maior parte do dia, como alguém que trabalha em um trabalho de mesa e raramente se move em torno em casa, não deve adicionar pontos. Para aqueles que são moderadamente ativos, tais como sentado a maior parte do dia, mas com um pouco de pé e andar, adicione dois pontos. Qualquer pessoa que anda por aí a maior parte do tempo deve adicionar quatro pontos. Para aqueles indivíduos que são extremamente ativa e constantemente em movimento, tais como alguém que está em seus pés durante todo o dia, deve adicionar seis pontos.

Calcular o total. Adicione-se todos os pontos. Por exemplo, se você é do sexo feminino e de enfermagem, 25 anos, pesar 130 libras, são 5 pés 3 polegadas de altura e moderadamente ativos, você poderia adicionar 12 + 4 + 13 + 1 + 2 para obter um total de 32 pontos para o dia .