Como fazer uma grátis Lista de Weight Watcher Pontos

Primeiro baixe um pontos do Vigilantes do Peso valor da lista gráfico de sistema livre para referência.

Anote lista de categorias de alimentos específicos e seu respectivo valor de pontos de acordo com a porção.

Indique no número gráfico total de pontos gratuitos de alimentos permitidos diária. Planeje seu peso listas observadores de refeições e lanches com base nesse total.

Divida o seu total até 6 para permitir três pequenas refeições e três lanches. Comer várias pequenas refeições por dia é recomendado para controlar o metabolismo.

Calcular quantos pontos livres são permitidas para cada refeição e uma menor quantidade para cada lanche. Liste suas refeições tentando alcançar um equilíbrio entre todos os grupos de alimentos para fins nutricionais e incluem uma grande porção de proteínas e vitaminas em seus Vigilantes do Peso refeições.