Como descobrir Vigilantes do Peso Pontos de Atividade

A primeira coisa que você precisa fazer é determinar o seu nível de atividade para calcular seu peso pontos de atividade observadores. Para determinar o nível de atividade você pode usar o seu ritmo cardíaco ou um teste de língua. Se você estiver usando a frequência cardíaca para calcular seu peso pontos de atividade observadores, em seguida, 40-54% de sua freqüência cardíaca máxima é leve, 55-69% é moderada, e 70% ou mais é intensa. Se você estiver usando o teste falando para calcular seu peso pontos de atividade observadores, em seguida, se você pode ter uma conversa normal completo, é claro, você pode falar, mas é um pouco difícil é moderada, e difícil de falar é intensa. Isto é extremamente importante para determinar seu peso pontos de atividade observadores.

O próximo passo para determinar seu peso pontos de atividade observadores é ter o número de minutos de atividade seu concluídas, bem como o seu peso atual. Você vai querer, em seguida, multiplicar o seu peso atual pelo número de minutos que você trabalhou para fora. Por exemplo, se você trabalhou por 30 minutos e você peso 150 libras, você obteria 4500.

Assim que tiver o número do passo dois, você terá de múltipla que até o número que corresponde ao seu nível de atividade (conforme determinado na etapa 1) para descobrir seu peso pontos de atividade observadores. Por atividade leve, múltiplos o número de 0,000232, para a atividade moderada multiplicar por 0,000327, e para exercícios intensos multiplicar por 0008077. Por exemplo, se você pesou 150 libras e funcionou durante 30 minutos a um nível intenso, multiplicaria 150300008077. Neste exemplo, a pessoa ganhou peso 3,6 pontos de atividade observadores.