Como calcular o Vigilantes do Peso Pontos de Partida

Pese-se e extrair os dois primeiros dígitos do seu peso em libras. Se o seu peso é menos de 100 libras, você provavelmente não precisa de vigilantes do peso, mas você poderia usar apenas o primeiro dígito. Como um exemplo, os pesos de 160 e 90 usaria 16 e nove, respectivamente.

Meça sua altura. Você pode fazer isso em pé contra a parede com os sapatos e colocar uma marca na parede correspondente ao topo de sua cabeça. Medida do chão para esta marca para medir a altura. Se você está entre 5 pés 1 polegadas e 5 pés 10 polegadas, em seguida, adicionar um para a figura anterior. Se você tem mais de 5 pés 10 polegadas adicionar duas a figura anterior.

Adicionar dois ao total anterior se você for mulher - ou adicionar oito se você é do sexo masculino.

Adicionar pontos com base em sua idade. Adicione quatro pontos se você é 17 a 26, três pontos se você é 27 a 37, dois pontos se você é 38 a 47 e um ponto se você é de 48 a 58 anos de idade.

Aumentar o total com base no nível de atividade do seu trabalho. Se você se sentar, principalmente durante o dia de trabalho, em seguida, adicione dois pontos. Se você andar na maioria das vezes - como portadores de correio - em seguida, adicionar quatro pontos. Se o seu tem um trabalho fisicamente exigente como a construção, em seguida, adicione seis pontos.

Adicionar 10 pontos se você é uma mãe de enfermagem, ou apenas cinco pontos se você completar enfermagem com fórmula alimentar.