Como encontrar o seu Faixa Point para Vigilantes do Peso

Pese-se a primeira coisa na manhã sem qualquer roupa. Isto lhe dará uma leitura precisa. Tenha certeza que seu escala é precisa e calibrada. Você pode fazer isso colocando um objeto de peso conhecido na escala.

Determinar a sua gama geral ponto de vigilantes do peso sugeridas com o seu peso nesta lista:

150 libras: de 18 a 23 pontos
150 a 174lbs: 20 a 25 pontos
175 a 199lbs: 22 a 27 pontos
200 a 224lbs: 24 a 29 pontos
225 a 249lbs: 26 a 31 pontos
250 a 274lbs: 28 a 33 pontos
275 a 299lbs: 29 a 34 pontos
300 a 324lbs: 30 a 35 pontos
325 a 349lbs: 31 a 36 pontos
Mais de £ 350: 32 a 37 pontos

Ajuste o intervalo ponto de vigilantes do peso com base na intensidade e duração do exercício. Estes intervalos de pontos são baseados em atividade média diária e não incluem o exercício intenso com longa duração. A fim de ter certeza que você obter o suficiente para abastecer o seu exercício em curso, adicione um a dois pontos por cada vinte minutos de exercício intenso para o dia. Exercício e reduziu calorias são a chave para qualquer sistema de perda de peso.

Mantenha o controle de tudo o que acontece em sua boca. A gama de ponto só ajuda se você manter o controle de absolutamente todas as migalhas que atinge sua língua. Não permita-se ir para fora do seu alcance em qualquer dia e você vai ter perda de peso a longo prazo através do sistema de vigilantes do peso perda de peso.

• Veja mais dicas abaixo sobre como usar o sistema de vigilantes do peso perda de peso e sua faixa de ponto para os observadores de peso.