Como calcular pontos diários alvo

Vigilantes do Peso é um programa de perda de peso em que o assinante pode usar ferramentas on-line e ir às reuniões para controlar sua ingestão de alimentos e perda de peso. O programa atribui um número de pontos por dia que são utilizados pelo assinante, mais 35 pontos extra para toda a semana. Os pontos são atribuídos aos alimentos em banco de dados e livros do Vigilantes do Peso. Os pontos são atribuídos por sexo ou amamentando, idade, nível de atividade, altura e peso. Os pontos são feitos para serem usados diariamente e os pontos extras só deve ser usado se você absolutamente tem que usá-los.

Coisas que você precisa

Era
Peso
Altura
Nível de atividade

Anote a pontuação de acordo com seu sexo. As fêmeas têm uma pontuação de dois e machos uma pontuação de oito. Se você é uma mãe de enfermagem, sua pontuação é de 12.
Anote a sua idade. Sua pontuação é maior, dependendo de como você é jovem no momento do início da dieta. Se você tem menos de 26, sua pontuação é quatro. Se você é 27 a 37, sua pontuação é de três. Se você é 38 a 47, sua pontuação é dois. Se você é 48 a 58, sua pontuação é um deles. 2. Se tiver mais de 58, sua pontuação é zero.
Anote os dois primeiros dígitos do seu peso. Esta é a sua pontuação para o peso.
Anote a sua altura. Qualquer coisa abaixo de cinco pés e uma polegada é zero. Entre cinco pés, uma polegada e cinco pés e 10 polegadas é um deles. Mais de cinco pés e dez polegadas é dois.
Marcar o seu nível de atividade. Atividade não é zero. actividade ocasional é dois. Caminhando uma boa parte do tempo é de quatro e trabalho duro é seis.
Adicionar todas as suas pontuações em conjunto para receber seu total diário.

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