Exercícios para Buffalo Hump

Se o ganho de peso causado a formação da corcunda, em seguida, perder peso é a forma mais lógica para torná-lo ir embora. O exercício aeróbico é a melhor maneira de começar a verter libras e gordura. Claro que isto é mais fácil dizer do que fazer, mas às vezes a parte mais difícil é dar o primeiro passo. Comece com uma rotina regular de andar ou em uma faixa ou uma esteira. Escolha uma distância, duração e intensidade, dependendo da sua condição física. Comece a um nível que requer esforço, mas não cansar você. Construir-se a, pelo menos, uma meia hora de andar cada dia e, gradualmente, aumentar a intensidade das esferas com velocidade ou inclinação. O exercício aeróbico também é útil para controlar anormalidades invisíveis associados à lipodistrofia, uma doença que provoca alterações no metabolismo e distribuição de gordura, de acordo com a Nutrição News. Lipodistrofia pode muitas vezes resultar na nuca de búfalo.

De acordo com a Nutrição News, o exercício com pesos, a fim de construir o músculo é uma boa maneira de minimizar o aparecimento de uma corcova de búfalo. Exercícios que fortalecem a parte superior do corpo, incluindo o pescoço e os ombros, vai aumentar a massa muscular e tornar mais fácil para queimar gordura nessa região do corpo.

Execute conjuntos de exercícios de resistência de fortalecimento do pescoço: Coloque as duas mãos na parte de trás de sua cabeça e pressione a frente, criando resistência como você empurrar a cabeça para trás usando os músculos do pescoço. Mantenha a posição por 5 segundos e solte, depois repita.

prensas militares vai fortalecer os ombros, parte superior das costas, pescoço e braços. Na posição de pé, com os pés na largura dos ombros, segure uma barra ponderada com as mãos na largura dos ombros. Colocá-la sob o queixo e através de seus ombros superiores e tórax. Pressione para cima, levantando os pesos para a extensão completa de seus braços, e trazer a barra de volta para baixo para descansar em seu peito. Repita 10 repetições. Ajuste o peso com base no seu nível de aptidão.

Em alguns casos, o exercício pode não ser suficiente para livrá-lo da nuca de búfalo. Uma redução na ingestão de gordura, incluindo uma dieta com restrição de gordura pode estar entre as melhores soluções para reduzir nuca de búfalo e para melhorar a saúde em geral. A cirurgia plástica é também uma lipoaspiração Option pode ser usado para remover os depósitos de gordura na parte de trás do pescoço para reduzir o corcunda, de acordo com a Nutrição News.