Como Ir para perder peso

Pergunte ao seu médico se skipping é um exercício seguro para você. A maioria das pessoas pode pular para o exercício sem quaisquer problemas. No entanto, se você tem problemas nas pernas ou joelho, ele pode causar muito estresse. Também pode ser muito extenuante, dependendo do seu peso atual e condição física. O seu médico irá ajudá-lo a determinar se pular deve ser parte de seu programa de perda de peso.

Configurar uma programação de exercícios que inclui saltar. Skipping é um bom exercício aeróbico porque você pode aumentar sua taxa de coração e se exercitar ao fazê-lo. Sua programação vai variar dependendo do seu peso e condição física, mas em geral você deve exercitar pelo menos três vezes por semana. Você pode incluir pular em todas as sessões.

Faça a sua rotina de pular de forma consistente. Você pode começar com grande entusiasmo, mas é fácil de folga fora do exercício regular, mesmo quando você está fazendo algo divertido como pular. Força-se a exercer de acordo com sua programação, mesmo quando você realmente não tenho vontade de fazer isso. Ignorando só pode ajudá-lo a perder peso, se você fizer isso muitas vezes suficiente para fazer uma diferença física.

Variar seus exercícios de salto. Há muitas variações, como cross-overs e unders duplos, que permitem que você mude a sua rotina e mantê-lo interessante. Eles também irá ajudá-lo a melhorar sua coordenação.