Tilapia Benefícios peixe

Tilápia é um peixe de alta proteína que é pobre em hidratos de carbono. Ele tem um baixo teor de sódio e contém níveis saudáveis ​​de fósforo e niacina. Também é rica em selênio e vitamina B12, uma vitamina essencial para a função celular saudável.

Ao contrário de outros peixes gordos que funcionar em dietas omnívoros carnívoros ou alta de proteína animal, tilápia sobreviver em vegetais, algas e grãos de cereais. Isto, juntamente com a sua taxa de crescimento rápida, de curta duração e de resposta rápida, contribui para os níveis muito baixos de mercúrio que contêm. O mercúrio é introduzido em níveis muito pequenos e não tem tempo para acumular em seus sistemas como outros peixes grandes, oleosa.

sabor suave de tilápia e textura leve bodied torná-lo o peixe perfeito para tempero. Grelhar e assar tilápia são os dois métodos mais comuns de preparação. A versatilidade de sabor que pode ser aplicado a tilápia vem de marinadas, óleos e especiarias que todos levam bem à carne escamosa, branco. Tilapia também está disponível durante todo o ano, assim você sempre pode contar com ele sendo na loja quando você quer para o jantar.

A tilápia é uma parte fundamental de uma dieta de construção muscular. Para os pacientes em recuperação e terapia que estão reconstruindo o músculo, as pessoas olhando para construir músculos para queimar naturalmente gordura corporal e as pessoas que procuram alimentos de construção de força, a tilápia é utilizado devido às suas ricas níveis de proteína e baixos níveis de gordura. A USDA relata que a tilápia conter 2 g de gordura por 3,5 onças de peixe. Isso é uma relação incrivelmente baixo volume de gordura.

Comparativamente, tilápia contém cerca de metade das calorias de uma quantidade semelhante de salmão. Por cada grama de gordura em tilápia, uma quantidade igual de salmão contém 7,9 g de gordura, e duas vezes as calorias. A tilápia é um peixe menor teor de gordura, não-oleosa que tem menos ômega-3 os ácidos do que óleo de peixe, mas ainda fornece muitos nutrientes saudáveis ​​para o coração benéficos em comparação com outras opções de carne, como frango, carne de porco ou carne.

Porque tilápia é um peixe de rápido crescimento que come uma dieta de vegetais e grãos de cereais, pode ser levantada para muito mais baixos custos de produção, e virou rapidamente para um lucro. Sua popularidade deriva em grande parte o seu preço acessível, que é impulsionado pela capacidade de tilápia para crescer rapidamente em peixes comercializáveis.

Estes benefícios econômicos contribuem em grande parte à influência de tilápia em aquicultura em todo o mundo. O seu grande tamanho, hábitos de crescimento rápido e sabor popular, fizeram tilápia o terceiro mais importante peixes de aquicultura. Eles são fáceis de fazenda por causa de sua dieta vegetariana, alta densidade de estocagem e crescimento rápido.