Como Grelhe Tilapia
A tilápia é tanto saudável e delicioso. Quatro onças de peixe contém apenas 1 grama de gordura, 93 calorias e 21 gramas de proteína. Além disso, de acordo com um estudo EUA Food and Drug Administração pela 1990-2000, que tem um dos mais baixos níveis de mercúrio. Grelhar saborosa tilápia leva apenas alguns ingredientes e apenas alguns minutos do seu tempo.
Coisas que você precisa
- Limão pimenta tempero
- manteiga
- Assadeira
Colocar o número desejado de filetes de tilápia congelados em um saco de plástico. Defina o saco em uma bacia de água morna ou na pia por cerca de 5 minutos para permitir que os filetes de descongelar.
Defina o seu forno para assar. Retire os filés de tilápia do saco plástico. Manteiga de ambos os lados de cada filete tilápia, e então cobrir levemente cada lado com limão pimenta tempero.
Coloque os filés em uma assadeira, em seguida, colocá-los no forno por 3 a 4 minutos. Leve a assadeira do forno, vire os filés de tilápia mais, em seguida, coloque a panela de volta no forno para permitir que o peixe para continuar a cozinhar por mais 2 a 3 minutos. A tilápia é feito cozinhar quando ele flocos quando perfurado com um garfo.
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