Como tratar a constipação

Beba muita líquido todos os dias. Oito copos de água é recomendado. Quando os intestinos não têm uma boa hidratação, fezes pode transformar duro e seco e tornar-se muito mais difícil de passar.

Adicionar várias porções de grãos integrais, frutas fibrosos (como ameixas ou suco de ameixa) e legumes à sua dieta todos os dias ou optar por um suplemento de fibras. Fibra acrescenta a granel para os intestinos e cria fezes bem formadas que são mais fáceis de passar.

Beber água quente, chá ou café. bebidas quentes, especialmente aqueles que contêm cafeína, podem ajudar a estimular o intestino.

Incorporar um regime regular exercício em seu estilo de vida. A digestão é reforçada quando os músculos abdominais são usados. A contração e relaxamento dos músculos ajuda os intestinos a se mover de forma mais eficaz fezes através do trato digestivo. exercícios aeróbicos, como corrida, tênis e caminhada rápida são especialmente úteis.

Verifique a medicação que você está tomando. Antiácidos (particularmente os que contêm cálcio) e suplementos de ferro pode causar obstipao, como pode algumas outras over-the-counter e prescrição de drogas, especialmente analgésicos narcóticos que contêm.

Tenha em mente que a constipação pode ser causada por distúrbios digestivos, como a síndrome do intestino irritável, cancro do cólon, colite, doença de Crohn ou diverticulite. Stress, gravidez e até mesmo uma nova rotina pode causar temporariamente uma desaceleração nas entranhas.

Tomar um laxante se a constipação continua, mas evitar o uso regular.

Se você tem uma febre, dor abdominal intensa, vômitos contínuos, inchaço pro-ansiava, fezes muito finas, sangue nas fezes ou episódios freqüentes de constipação, consulte um médico.