Como fazer dieta líquida Shakes

Coloque o liquidificador em seu balcão da cozinha, mas não ligá-lo ou desligá-lo em apenas ainda.

Coloque um punhado de cubos de gelo no liquidificador e coloque a tampa do copo misturador diante. Ligue o liquidificador e pressione o botão de gelo paixão. Se você não tem uma configuração de gelo paixão, então use seu nível mais alto e mais rápido.

Adicione um copo de qualquer líquido que você gostaria de usar. Para fazer uma agitação mais cremosa, utilizar leite (de soja, amêndoas, arroz ou isento de gordura). Para fazer o seu shake mais como uma bebida de frutas, adicione o suco de laranja puro ou suco de maçã. Alternativamente, você pode adicionar metade leite e metade da água, ou a metade do suco e meia água, para reduzir o número de calorias, mantendo o sabor.

Adicionar uma meia xícara de sua fruta favorita. Abacaxi e bagas são baixos em calorias e proporcionar uma explosão de sabor com adição de vitaminas. Você pode usar frutas frescas, frutas congeladas ou ananás esmagado de uma lata, desde que eles foram preservados em seu próprio suco.

Colocar a tampa no misturador e ligar o misturador em forma de misturar o líquido e fruta. Mistura até que a fruta se transformou em um líquido. Ligue o liquidificador e retire a tampa.

Adicione uma colher de sua proteína em pó favorito. Certifique-se de que é proteína pura e não é carregado com excesso de açúcar, carboidratos e gordura. Procurar uma marca como a Dymatize ISO-100, que tem isolado de soro de leite puro e não contém lactose. proteína em pó vem em uma variedade de sabores, para escolher o que você encontra para ser o mais palatável.

Coloque a tampa do liquidificador e ligue médio. Quando todo o pó é misturado exaustivamente, girar o misturador fora, remover a tampa e despejar em um copo grande. Tome um gole e divirta-se!