O que é vitamina K usado para?

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A vitamina K é produzida por bactérias no intestino grosso, mas isso não vai dar-lhe o suficiente para se manter saudável. As mulheres devem obter 90 microgramas de vitamina K através da sua dieta diária, enquanto os homens precisam de 120 microgramas, informa o Instituto de suplementos dietéticos.

Se a sua dieta é pequena em algumas das fontes mais comuns de vitamina K - espinafre e outras folhas verdes, brócolis e óleos vegetais tais como soja e canola - suplementos podem ajudar a preencher a quantidade que você precisa.

Suplementos de vitamina K também pode ser necessária se você tem doença inflamatória intestinal, doença celíaca, síndrome do intestino curto ou outras condições que interferem com a sua absorção.

Se o sangramento é causado por um pequeno corte ou uma ferida profunda, a única maneira que ele pare é através de um processo químico chamado coagulação do sangue ou de coagulação. coagulação normal depende de vitamina K, que é usada para fazer proteínas responsáveis ​​pela cascata de coagulação.

As pessoas que estão em risco de desenvolver coágulos sanguíneos indesejados podem tomar medicamentos que inibem a atividade da vitamina K. Se você tomar anticoagulantes como a varfarina, não altere a quantidade de vitamina K em sua dieta até que você converse com seu médico. Aumentando ou diminuindo a quantidade de vitamina K que você come pode afetar a forma como o seu medicamento funciona.

Provavelmente, você associado cálcio e vitamina D com ossos fortes, mas a vitamina K é tão importante para a densidade óssea ideal.

Vários proteínas dependentes de vitamina K a regular o metabolismo do osso. Alguns ajudar a prevenir a perda de minerais ósseos, enquanto outros regulam a absorção de cálcio, conforme necessário para manter a densidade óssea, observa Universidade Bastyr.

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Recebendo a quantidade certa de vitamina K, vitamina D e cálcio em toda a sua vida pode reduzir o risco de quebrar um osso perto tanto quanto 25 por cento, de acordo com uma análise em Osteoporose Internacional em novembro de 2012.

Endurecimento das artérias desenvolve quando o cálcio se mistura com o colesterol preso às paredes dos vasos sanguíneos. Uma proteína dependente da vitamina K conhecido pela sigla MGP é um dos inibidores mais importantes de calcificação arterial, relatou Avanços em Nutrição em Março de 2012.

Vitamina K participa na síntese de lipídios especiais chamados esfingolipídeos, que são importantes no cérebro. Entre outros trabalhos, esfingolipídeos formam a bainha de mielina, que abrange todas as células nervosas e regula a transmissão elétrica da célula. É essencialmente age como um isolante, o que permite que seus nervos se comunicar facilmente.

Recebendo quantidade suficiente de vitamina K pode ter benefícios cognitivos. Um estudo descobriu que homens e mulheres mais velhos com níveis mais altos de vitamina K tinha melhor memória e função cognitiva do que os participantes do estudo com níveis mais baixos de vitamina K, de acordo com o Neurobiology of Aging, em Dezembro de 2013.