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Como fazer exame de Ferro e Vitamina B Juntos

Tomar vitamina B e ferro em conjunto é simples e fácil. vitaminas B também funcionam bem, quando tomado em combinação uns com os outros em uma fórmula B-complexo. Existem várias vitaminas do complexo B diferentes, tais como a vitamina B-12, B5 e B3. O ferro é um mineral necessário pelo organismo para produzir células vermelhas do sangue. Ferro e vitamina B ajuda a aumentar os níveis de energia, tornando-os uma grande combinação. Há também muitos alimentos que contêm ambas as vitaminas de ferro e B, como peru, frango e búfalos.

Coisas que você precisa

  • Suplemento B-complexo
  • Suplemento de ferro


  • Vá para a sua loja local do alimento de saúde e comprar comprimidos de ferro e um suplemento do complexo B. Há muitos tipos diferentes para escolher.

  • Todas as manhãs se esqueça de comer um pequeno-almoço saudável antes de sair de casa. Pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Você também precisa tomar vitaminas com alimentos, isso não deixe de comer primeiro.

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    Tomar um a dois comprimidos de ferro com água. Leia o rótulo para ver recomendações de dosagem. Em muitos casos, um comprimido de ferro vai cumprir sua exigência diária. Pode ser difícil de tomar muitas vitaminas ao mesmo tempo. Tome esta vitamina primeiro com água.

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    Tomar duas a três cápsulas de vitaminas do complexo B, com um copo de água. Certifique-se de beber um copo inteiro de água para manter as vitaminas para baixo.

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    Coma cinco a oito porções de frutas e vegetais crus diariamente. Além de tomar vitaminas, você também deve comer seus legumes. Bebida oito copos de água pura a cada dia, também.

dicas avisos

  • vitaminas todo alimentares são melhores porque seu corpo absorve vitaminas feitas de comida melhor do que vitaminas químicas artificiais. vitaminas todo alimentares são derivados de alimentos reais. Leia o rótulo para se certificar de que você selecionar suplementos todo-food.
  • Se você tem um tempo duro de engolir vitaminas, procure suplementos todo-alimentares líquidos. Estes são geralmente disponíveis on-line ou na loja do alimento de saúde.
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