Como determinar Peso Ideal

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Antes de avaliar o seu peso ideal, você deve primeiro saber quão alto você é. Se você está sozinho, tirar os sapatos e ficar contra a parede. Organizar os pés juntos, apoiados no chão. Coloque um lápis paralelo ao chão na parte de cima de sua cabeça e levemente fazer uma marca em sua parede. Medir a distância entre a parte inferior do piso para a marca com fita métrica. Se você tiver um amigo, ela pode fazer isso por você.

Uma parte importante de chegar ao seu número de peso ideal é descobrir que tipo de estrutura óssea que você tem. Algumas pessoas têm quadros menores e, portanto, pesam menos. Outros têm ossos maiores, que, por sua vez, pesam mais. Qualquer situação deve ser contabilizada. Para determinar o tamanho de seus ossos --- pequenas, médias ou grandes --- usar este teste: Envolva seu dedo indicador eo polegar em torno de seu pulso. Se seus dedos se sobrepõem, você tem uma estrutura óssea pequena. Se eles não se tocam, você tem uma estrutura óssea grande. Se os dedos tocar suavemente, em seguida, sua estrutura óssea é considerado o tamanho normal.

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Agora que você tem a sua altura e estrutura óssea pode começar a determinar o seu peso ideal. Mulheres: Se você é 5 pés de altura, a sua base de peso ideal é de 100 libras. Para cada polegada adicional ao longo de 5 pés, adicione cinco libras a esse número. Por exemplo, se você é 5`2 ``, sua base de peso ideal é de 110 libras. Homens: A 5 pés de altura, a sua base de peso ideal é de 106 libras. Para cada polegada adicional ao longo de 5 pés, adicione seis libras para esse número.

Vamos fator na sua construção óssea. Se você tem pequenos ossos, subtrair 10 por cento a partir dessa base peso ideal. Se você tem grandes ossos, adicionar 10 por cento à base de peso ideal. Se você tem ossos de tamanho médio, não altere este número.

Subtrair oito libras de seu novo número. Também adicionar oito libras para esse número. Esta é uma faixa de peso saudável para o seu corpo.

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É OK para levar em conta outros fatores quando se considera o seu peso ideal. Por exemplo, se você tem seios muito grandes, então o seu peso ideal irá provavelmente ajustar 2 a 5 libras. Ou, se você é um construtor do corpo, as chances são estes números não se aplicar a você. Estes são caso-a-caso cenários e a melhor pessoa para consultar sobre esta matéria é o seu médico pessoal.