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Como calcular o seu peso

Seu peso é uma medida da massa do seu corpo. Normalmente, é medido em libras e, em seguida, divididos em peso, normal, o excesso de peso e obesos. Pode ser calculado de várias maneiras diferentes. O peso óptimo para o seu corpo pode ser determinada usando a sua altura ou estes três componentes principais: o índice de massa corporal (IMC), a circunferência da cintura, e os seus factores de risco para a doença e outras condições associadas com a obesidade. O peso do corpo está ligado a suas escolhas alimentares, comportamentos alimentares e efeitos da doença.

Coisas que você precisa

  • histórico médico Digital ou peso primavera banheiro scaleOptimum calculadora calculatorBMI ou tableTape measureTable de riscos de doenças associadas à obesidade pelo IMC e cintura circumferenceFamily médica historyPersonal


  • Pese-se. Para uma determinação de peso rápida e simples, sua escala de banheiro dará uma medida de sua massa corporal. Antes de pisar na escala, verifique se a escala é "zerado". Em uma escala primavera, mover a agulha até que repousa sobre a zero. A balança digital deve exibir automaticamente "0" uma vez que tenha concluído seu processo de start-up. Uma vez que é "zero", o passo acima na escala com ambos os pés apoiados sobre a superfície. Para obter uma leitura precisa, ficar parado e não se incline ou descansar em qualquer coisa perto de você. Depois de alguns segundos de cálculo, display da balança deve ler sua medida de peso.



  • Compare o seu peso para uma calculadora de peso on-line que faz um cálculo matemático usando sua altura para calcular um peso corporal ideal para você. Uma simples pesquisa por "calculadora de peso" irá resultar em muitas opções para usar. Muitos sites irá incluir as instruções para digitar as informações corretas, mas a principal peça de informação para fornecer é a sua altura em pés e polegadas. Depois de ter fornecido as informações necessárias, pressione o botão "enviar" ou "calcular" para produzir o seu peso ideal calculado.

  • Vídeo: Como Calcular IMC - Passo a Passo - Fórmula Rápida

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    Calcule o seu IMC. Um cálculo de peso mais completa inclui três componentes principais: IMC, circunferência da cintura, e uma avaliação do risco de doença. Para saber o seu IMC, realizar uma pesquisa na Internet para "índice de massa corporal" para encontrar uma calculadora que irá pedir-lhe para a sua altura e peso. Em seguida, calcula um número que você pode usar para determinar qual categoria você se encaixa, que vão desde abaixo do peso para obesos.



  • Medir o seu tamanho da cintura. Depois de calcular o seu IMC, você pode determinar a sua circunferência da cintura usando uma fita métrica. Coloque a fita métrica em torno de seu abdômen até que esteja firme. A medida irá dizer-lhe o quanto de gordura abdominal que você está transportando, que é um indicador de potenciais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Compare a sua medição de IMC e cintura até os riscos de doenças obesidade-associadas pela tabela de IMC e circunferência da cintura. Esta tabela (que você vai encontrar nos Institutos Nacionais de Saúde website) vai ajudar a determinar o seu risco de doença com base em seus cálculos.

  • Vídeo: como calcular tu masa corporal facilmente

    Saber seu histórico médico. Também é importante para manter a família e histórico médico pessoal em mente ao calcular um peso saudável para si mesmo. Se houver uma história de pressão arterial elevada, colesterol e / ou diabetes em sua história familiar, ele se tornará muito importante para manter um peso saudável e criar uma dieta saudável e exercício regime para manter essas condições médicas de se agravar, ou tomar medidas preventivas adicionais para reduzir essas condições.

  • Vídeo: Como Calcular O Peso Ideal?

    Gerir o seu peso. Se você precisa chegar a um peso ideal, em seguida, monitorar o seu programa de perda de peso e de peso deve ser feito com a orientação e supervisão de seu médico ou nutricionista. Eles serão capazes de ajudá-lo a criar metas seguros e gerenciáveis ​​para o seu peso, dieta e exercício.

dicas avisos

  • Escolha o mesmo tempo cada dia para pesar-se, porque o seu peso pode variar ao longo do dia com base em alimentos e intake.Limit água verificando o seu peso para algumas vezes por semana. stepping escala freqüente pode tornar-se desencorajar quando as flutuações normais não occur.Do beber ou comer muito antes de se pesar, porque ele vai distorcer o seu mass.Keep verdadeiro corpo em mente que músculo pesa mais que gordura, por isso a sua massa corporal pode aparecer mais pesado do que você é confortável com.
  • Stress, falta de sono, ea doença pode afetar seu peso, assim que estes fatores devem ser levados em conta na concepção de uma dieta saudável e exercício schedule.Do não fazer grandes alterações ao seu peso ou rotina sem consultar um profissional treinado, para reduzir o risco de lesão ou reduções insalubres em weight.Inform o seu médico de qualquer história médica pessoal e familiar que possa ter impacto seu peso.
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