Devo tomar vitaminas pela manhã ou antes de dormir?

Você não pode confiar em pílulas de vitaminas sozinho. Embora eles incluem muitos elementos críticos necessários para a saúde do corpo, eles não fazem nada por conta própria dentro do corpo. É através da digestão com outros alimentos reais que pílulas de vitamina fornecer seu próprio benefício. Então tomar uma pílula de vitamina antes de ir dormir nega seu valor potencial, tendo-lo antes de uma refeição otimiza seus benefícios potenciais.

Sua taxa metabólica é também um fator. Algumas pessoas vão obter mais de pílulas de vitaminas do que outros simplesmente porque sua digestão dos alimentos é mais eficiente. Por exemplo, o corpo de um corredor de maratona facilmente minar os benefícios de um suplemento vitamínico, enquanto o sistema de um idoso pode beneficiar apenas parcialmente. Não há métrica consumo padrão que se aplica a todos.

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O café da manhã é provavelmente o melhor momento para consumir vitaminas e multivitaminas em particular. Seu corpo, em seguida, tem a sua refeição inicial e tempo ilimitado para digerir a pílula de vitamina enquanto ser ativo. Uma refeição nutritiva fornece vitaminas e minerais naturais com que o suplemento pode misturar.

Se o seu café da manhã é apenas café e um lanche antes de bater a estrada, então a próxima melhor alternativa é a refeição do meio-dia, uma vez que terá tem tempo de sobra digestivo e atividade física que se lhe segue.

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O valor de vitaminas individuais depende de como você está combinando-os. As vitaminas B e C funcionam bem com os alimentos de pequeno almoço. No entanto, cálcio e ferro e outros minerais que trabalham uns contra os outros são as melhores tomadas em diferentes momentos do dia. Tentando tempo todas estas questões poderia ficar difícil. Que uma das razões pelas quais um multivitamínico com a primeira refeição saudável do dia é uma boa escolha.

Para os atletas e tipos de fitness, a segmentação de vitaminas torna-se essencial para os benefícios de exercícios e desempenho. Assim, nestes casos, o consumo de vitaminas ou suplementos logo antes ou logo após a atividade pode resultar em melhoria de desempenho. No entanto, essas atividades estão no extremo do treinamento físico e a pessoa média não veria os mesmos resultados instantaneamente, sem passar pelo mesmo fitness e dieta regime.