O que é um spin bike?

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O equipamento utilizado para a fiação é uma bicicleta estacionária, e instrutores chamar instruções enquanto a música motivadora é jogado no fundo. De acordo com spinning.com participantes definir metas individuais com base em suas taxas de coração, o que significa cada pessoa recebe um treino indivíduo em seu próprio nível de conforto, mesmo em uma aula em grupo.

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Spinning foi desenvolvido na década de 1980 pelo atleta Jonathan Goldberg. Ele criou o programa de Spinning marca registrada usada em meus muitos ginásios hoje através de uma empresa que ele ajudou a fundar chamado Madd Dogg Atletismo. De acordo com spinning.com, o programa agora é usado em mais de 35.000 instalações de fitness, e eles têm treinado mais de 175.000 instrutores.

bicicletas rotadores são especialmente concebidos bicicletas estacionárias com uma variedade de características. As bicicletas podem ser ajustados para se adaptar a qualquer participante, alterando a posição da altura do selim e do guiador, geralmente têm volantes que podem simular o efeito de escala em uma bicicleta embutido monitores de ritmo cardíaco no guiador e ponderados pela diminuição da inércia de cada pedalada . Os usuários podem controlar a dificuldade de seus exercícios com um computador de bordo que controla o volante, ou eles podem ter o computador ajustar automaticamente a um nível de freqüência cardíaca escolhida de atividade.

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A aula de spinning 40 minutos pode queimar 400-600 calorias, e trabalha uma grande variedade de grupos musculares. De acordo com Edmund Burke, Ph.D. e ex-EUA Olímpico de Ciclismo treinador, os grupos musculares trabalhados incluem: o grande dorsal, os armadores da coluna vertebral, o glúteo máximo, os isquiotibiais, o gastrocnêmio / sóleo, o quadríceps, tríceps, bíceps e os spectoralis maior / menor. Spinning oferece um verdadeiro treino de corpo inteiro.

Dr. Edmund Burke tem a dizer sobre os programas de giro: "O programa de giro é um excelente complemento para a minha estrada de ciclismo, porque ele replica com precisão a sensação de minha bicicleta - a partir do ajuste, o tipo de resistência da pedalada, e movimento dentro e fora da sela. tenho recomendado para os ciclistas de elite que eu trabalho com a Seleção dos Estados Unidos como um complemento para o seu fora de época riding- lhes oferece um programa total de treinamento da mente e do corpo."