Como escolher Spinning Música

Escolha Música e rotação

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  Planejar o comprimento do seu treino. Se você é um spinner novato, você só pode trabalhar por 15 a 30 minutos o seu primeiro par de vezes. Se você é um veterano fiação, você pode tentar uma rotina de 60 minutos em vez. De qualquer maneira, você precisa escolher a música para preencher o tempo que você vai trabalhar fora, incluindo warm-up e períodos de esfriamento. Preste atenção ao comprimento das músicas que você escolher para a sua lista de reprodução fiação e certifique-se de que essas músicas combinar com o comprimento do seu treino.

• Comece devagar. Escolha uma música que coloca você em um bom humor, mas não pegar o ritmo demais. Por exemplo, J. R. Atwood of Power 10 Spinning recomenda o uso de Counting Crows` `Hanginaround` como um fermento para um treino de fiação. Use esta canção inicial para esticar os músculos e mentalmente preparar-se para sua rotina. Você pode até começar a andar de bicicleta antes de a música termina, mas lentamente para aquecer os músculos e entrar no groove.

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  Chutar o ritmo. Você vai querer alguns, músicas animadas de movimento rápido para o treino também. música techno pode ser uma grande adição treino, porque tem bombeando batidas e melodias otimistas. Você vai encontrar opções semelhantes nos gêneros pop e do punk. A ideia é escolher algo alegre e otimista. Tente evitar baladas de amor e melodias clássicas para este treino.

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  Varie o ritmo. Você não deve ter uma lista de reprodução cheia de canções que são todos iguais. Em vez disso, tente alterar as batidas um pouco. da revista Marie Claire DJ Chris Lawhorn escolheu canções com uma variedade de BPMs (batidas por minuto) para a sua lista de reprodução spinning. Esta variação permite que você altere a velocidade de sua bicicleta e manter seu corpo adivinhar durante o treino. Seus músculos vão ter uma variedade de movimentos e se estende para fora da sua rotina dessa forma.

• Esfriá-la. Para o final do seu treino, retardá-lo de volta para baixo novamente por um período de resfriamento. Você vai querer pelo menos um mais lento música para relaxar seus movimentos de bicicleta, pedal lentamente, e trazer o seu batimento cardíaco de volta para taxas normais. Então você pode querer escolher uma segunda música lenta para seus trechos finais e exercícios de respiração, na conclusão de sua rotina de spinning. Agora é a hora de trazer para fora uma canção de amor ou talvez uma seleção de música instrumental ou ambiente para o seu mix de treino.