Quantas vezes você deve fazer classe de giro em uma semana?

Assistir a uma aula de spin, uma vez por semana ou mesmo uma vez a cada duas semanas irá fornecer um treino decente. Spinning é uma grande fonte de atividade cardiovascular, ea maioria das pessoas pode queimar 500 calorias ou mais durante uma sessão. Dependendo de quanto tempo de recuperação que você precisa e como rapidamente você quer entrar em forma, você pode querer ir mais de uma vez por semana.

Spinning promove um estilo de vida ativo, mas você não deve exagerar. Ao bater a sala de fiação muitas vezes em uma semana, você pode fazer danos a várias partes do seu corpo, particularmente os joelhos e quadris. Existe ainda a chance de que você poderia desenvolver tendinite.

Você seria melhor servido por participar de duas a três aulas por semana. Esse nível de atividade irá melhorar a resistência e aumentar a perda de peso e tonificação, reduzindo a chance de lesão. O fato de que ele também é relativamente fácil sobre as articulações significa que você não deve ter problemas fazê-lo um par de vezes por semana.