Como determinar o comprimento do seu treino Cardio

Determinar o comprimento certo de tempo para um treino cardio

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  Determinar o que é que você está tentando alcançar com o seu plano de treino cardio. A quantidade de tempo que você dedica ao seu treino cardio depende fortemente os resultados que você está tentando alcançar.

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  Dedicar mais tempo ao seu treino cardio para fins de perda de peso. Se você estiver indo para controle de peso, em vez de perda, você não precisa gastar tanto tempo trabalhando fora.

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  Dedicar cerca de 30 a 45 minutos de treino cardio para a manutenção do peso. Você precisa fazer isso pelo menos três vezes por semana. Quatro a cinco vezes é melhor, se você tem o tempo.

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  Separe 45 minutos a 1 hora para o treino de cardio se você quer perder peso. Você precisa fazer isso pelo menos três vezes por semana. Quanto mais peso você quer perder, quanto mais vezes você precisa ir. Uma hora por dia, cinco vezes por semana seria o ideal para perda de peso.

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  Determinar o período de tempo para o seu exercício cardio, dependendo de qual exercício você está fazendo. Corrida rápida, spinning e aeróbica são de alta intensidade e queimar muitas calorias. andar suave, no entanto, é menos intensa e, portanto, queima menos calorias na mesma quantidade de tempo.

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  Ajustar o seu tempo de treino cardio se você estiver em um prazo. Se você está tentando caber em que maiô novo para suas próximas férias, você vai precisar aumentar o tempo ea intensidade dos seus treinos.

• Fazer o seu treino cardio uma parte do seu estilo de vida. É mais fácil ignorar o seu treino se é apenas mais um item em sua lista para fazer, mas se andar de bicicleta ou nadar é visto como uma atividade essencial como comer ou dormir, você vai ser menos propensos a ignorar uma sessão.