Prós e contras de Exercício

No lado positivo, o exercício diminui o risco de morte por certas doenças e melhora a qualidade de sua vida, mantendo condições médicas difíceis na baía. A Escola Harvard de Saúde Pública afirma que engajar-se em atividade física regular pode ajudar a prevenir uma vasta gama de problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, osteoporose e artrite. Se você já tiver sido diagnosticado com uma condição médica desafiador, o exercício pode aliviar ou eliminar alguns dos seus sintomas, incluindo a dor. Trabalhar fora também pode melhorar a função gastrointestinal e melhorar a qualidade do seu sono.

Exercício aumenta a funcionalidade, ou faz atividades do dia-a-dia mais fácil. Um programa de exercícios bem-arredondado - incluindo aeróbica, resistência, flexibilidade e treinamento de equilíbrio - aumenta a resistência cardiovascular, aumenta a força muscular e melhora a amplitude de movimento articular. Essa é uma combinação poderosa que se traduz em uma série de benefícios funcionais, de menos fadiga quando você subir as escadas para a capacidade para agachar-se confortavelmente em seus canteiros. O exercício físico também previne a perda óssea prejudicial e ajuda a manter uma marcha suave e gracioso. Como resultado, afirma o CDC, você estará menos suscetível a cair relacionados com a lesão - e possível deficiência - como você idade.

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A atividade física pode ajudar a evitar ou gerenciar uma gama de transtornos do humor - incluindo depressão e ansiedade - e aumentar a auto-estima. Como especialistas em MayoClinic.org salientar, o exercício estimula certas substâncias químicas do cérebro - incluindo hormônios conhecidos como endorfinas - que pode deixá-lo sentir-se mais feliz e mais à vontade. O exercício também pode ajudar se você luta uma auto-imagem pobre com. Concepção e furando com uma rotina de exercícios pode ser um impulsionador da confiança real. E você pode se sentir melhor sobre si mesmo quando você descobre como o exercício ajuda a aparar o excesso de gordura e dá ao seu corpo uma aparência mais tonificada e bem torneadas. Exercício regular - mesmo em níveis moderados - podem também ajudar as pessoas mais velhas ficar mentalmente afiada e pode impedir o desenvolvimento de certas doenças neurológicas, incluindo a doença de Alzheimer.

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Exercício não é livre de riscos. Trabalhar fora deixa suscetível a lesão muscular, articulações e ossos, especialmente se você escolher uma atividade que é muito avançado- aumentar a sua intensidade muito rapidamente- equipamentos uso improperly- ou deixar de aquecer ou resfriar adequadamente. Algumas pessoas sentem instável, tonto, tonto ou enjoado quando exercem. Outros experimentam azia ou cólicas. exercício compulsivo - especialmente quando combinada com distúrbios alimentares - pode levar a uma variedade de problemas de saúde, incluindo insônia, ansiedade, irregularidades menstruais e redução da densidade óssea. Em alguns casos, a longo prazo exercício de resistência excessiva - como de alta intensidade corrida de longa distância - pode ser ruim para o coração, de acordo com um relatório apresentado pela Fundação Mayo para Educação Médica e Pesquisa. O relatório Mayo observa, porém, que o risco maior de mortalidade para a maioria das pessoas está exercendo muito pouco, não muito.