Como Sprint on bikes na ginástica

Proteja os seus pés nos pedais. A maioria das motos ginásio tem loops de dedo do pé ajustáveis ​​que mantêm seus pés firmemente aos pedais. Deslize os dedos dos pés, tanto quanto você pode no copo dedo do pé e puxe a alça de ajuste até que seu sapato é realizada confortavelmente. Como alternativa, algumas academias oferecem sapatos de ciclo especiais que o clipe direto para os pedais. Uma vez que você tem certeza de seus pés não vão a lugar algum, aquecer pedalando facilmente durante pelo menos cinco minutos.

Ajustar a resistência do pedal a moderada. Impulso nos pedais e rodas da bicicleta podem acumular-se e causar-lhe a perder o controle se você tentar correr com muito pouca resistência. Quando você está pedalando durante o warm-up, jogar com o nível de resistência até que você se sentir como se você está de bicicleta em uma estrada plana contra uma leve brisa. Quando estiver pronto para correr, aumentar a resistência até que ela se sente como se você está de bicicleta contra um vento forte. Para isso, você terá que fazer sobre uma volta completa do botão de resistência.

Concentre-se em ambos cima e para baixo movimento do pedal. Como você começa sua sprint, pensar no movimento correndo como tendo duas partes - o impulso e a tração. Concentre-se em uma perna e pensar sobre empurrando-o para baixo no pedal duro e, em seguida, puxando-a de volta contra os loops de dedo do pé garantidos. Comece com uma velocidade confortavelmente rápido até que você esteja familiarizado com esta cadência e, em seguida, aumentar gradualmente a sua velocidade.