Como obter um corpo tonificado rápido para o verão

Você quer ligar uma música para obter a sua mente fora do trabalho para fora.
Acho que é mais divertido com a música também.

Você quer começar com alongamento. Você não quer trabalhar com um corpo rígido.

Após o trecho que você quer você coloca em suas costas e fazer 50 flexões.
Joelhos para cotovelos e sem batota. Isto lhe dará um grande olhar ab ou o que outros chamam um pacote de seis

Depois que você quiser fazer alguma perna detém. Isto é onde você se deita de costas e levantar as pernas 4 a 5 polegadas do chão. Este irá começar suas coxas costas, coisas internas e nádegas.

Então, depois de tudo o que você quer fazer 25 flexões. estilo da menina ou rapaz não importa. Isto começará seus braços e parte superior do corpo.

Este é o último passo de todos eles e é o mais importante. Você tem que ser persistente. Essa é a chave principal.