Inverter abdominais - ou flexões inverter - são o oposto de abdominais tradicionais. Em vez de levantar e abaixar sua parte superior do corpo, apenas seus movimentos inferiores do corpo. Os objectivos do exercício seu transverso do abdome, a parte inferior de seu músculo reto abdominal e são conduzidos pelos músculos psoas, que são flexores do quadril que se encontram profundamente abaixo de seus músculos abdominais.
Deite-se no chão, de costas. Abra os seus braços para os lados de seu corpo e estique as pernas para fora. Seu corpo deve se assemelhar a um "T".
Levantar as pernas do chão. Dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus, eleve o quadril do chão e puxe os joelhos em seu peito, mantendo a parte superior do corpo ainda.
Abaixe os quadris para o chão. Estique as pernas e baixá-los para o chão, mas não completamente tocar o chão. Repita toda a manobra e completar o maior número de repetições e séries como seu nível de condicionamento físico permite.
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