Como tonificar seu estômago

Complete 20 sit-ups regulares. Deite de costas e usar os músculos abdominais para puxar seus ombros acima fora dos pisos, olhando para o teto com os pés apoiados no chão. Use um movimento lento e controlado e certifique-se de não esticar o pescoço durante o exercício.

Fazer 30 flexões alternada de bicicleta. Na mesma posição, coloque as mãos atrás da cabeça, cotovelos para fora. Levante seu cotovelo esquerdo para cima e para dentro em direção ao seu joelho direito, retornar à posição inicial e repita no lado oposto.

Fazer 20 flexões-10 laterais de cada lado. Deite-se de lado e trazer o ombro para cima e fora do terreno, trazendo o seu cotovelo para dentro para seu quadril. Repita no lado oposto.

Completa 30 chutes vibração. Deite-se de costas e chutar as pernas, alternando as pernas (quando uma perna é o outro é para baixo). A "vibração" de ambas as contagens pernas, como uma contagem. Faça isso em um movimento suave e controlado, e você deve sentir o efeito em seu abs inferiores.

Cuide da sua dieta. Comer uma dieta saudável e evitar o excesso de sódio irá ajudá-lo a obter uma barriga magra. Beber muita água e comer bastante fibra.

Siga todas essas etapas, a completa menos duas vezes por semana, combinada com uma rotina cardio regular e você vai ter um estômago tonificado em nenhum momento!