Como olhar tonificado em uma hora

Elabore sua abs. Para este exercício, você deve mentir sobre suas costas. Levantar as pernas de modo que eles estão em linha reta para cima, perpendicular ao solo. -Lhe as mãos devem estar por trás de sua cabeça. Torça o seu corpo de modo que seu cotovelo direito toca o seu joelho esquerdo e vice-versa. Tente usar apenas o seu abs ao fazer este exercício e aperte-os de modo que é mais fácil de trabalhar para fora. Idealmente, você deve repetir este exercício 25 a 30 vezes de cada lado.

Para fazer suas coxas olhar mais magro, mentir sobre suas costas com as mãos debaixo de suas nádegas. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e os pés plantados no chão. Abrir as pernas com os pés ainda plantados e respiração. Faça isso até que você começa a se sentir desconfortável. Em seguida, ao inalar, traga as pernas juntas. Lembre-se de manter seus músculos da barriga apertada durante este exercício. Repita 25 a 30 vezes.

Uma solução rápida para os braços "enfraquecida" começa por sentado em uma sólida cadeira, resistente. Deslize para fora da cadeira com as mãos plantadas na borda. Chegar ao ponto onde seu peso é distribuído igualmente entre os seus braços e pernas. Agora, lentamente, abaixe o corpo, usando apenas seus braços e cotovelos como você respira. Para finalizar, trazer seu corpo de modo que seus braços são apenas levemente dobrados. Novamente, você deve repetir este cerca de 25 a 30 vezes.

Obter seus bezerros olhar mais esculpido. Fique de modo que seus pés estão afastados, alinhados com seus quadris. Cruze os braços de modo que suas mãos podem agarrar seus ombros. Dobre os joelhos até que eles estão em um ângulo direito e respirar. Lembre-se de mantê-lo corpo ereto. A única parte do seu corpo que deve dobrar é joelhos. Lentamente começam a endireitar os joelhos ao expirar. Repita este cerca de 25 a 30 vezes.

Para fazer suas nádegas olhar mais apertado, mentir mais uma vez em sua volta. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e os pés plantados no chão. Coloque os braços no chão ao seu lado. Levante os quadris do chão, mantendo os músculos apertado. Para completar o exercício, abaixe lentamente o seu corpo para o chão. Executar este exercício cerca de 25 a 30 vezes.