Como fazer Sphinx Pushups
A esfinge é uma estátua egípcia antiga de um meio-humano, figura metade leão mítico que inspirou numerosas realizações modernos. Um tal realização é o desenvolvimento de um estilo dinâmico e intenso de flexões chamado de flexão esfinge. flexões Sphinx alvo principalmente o seu triceps- no entanto, a intensidade de realizar este estilo de flexões não deixa chance para seus outros músculos para ficar de braços cruzados, tornando-se um treino de corpo superior eficaz.
Conteúdo
Sphinx Pushups
Assumir uma posição de flexão padrão - peso em suas mãos e pés com a cabeça, costas e pernas retas e alinhadas.
Dobre os cotovelos, mudando o apoio de suas mãos para os antebraços para que você está descansando em seus antebraços - área de braço entre o punho e cotovelo. Abaixe o corpo quase até o chão.
Aperte seus músculos abdominais para maior estabilidade e estimulação do núcleo.
Empurre-se fazer o backup em ambas as mãos ao mesmo tempo, manter seu corpo alinhado.
Fique na posição para cima por dois segundos, em seguida, parte inferior das costas para baixo em seus antebraços.
Execute duas séries de 10 repetições, descansando por 10 segundos entre as séries.
dicas avisos
- Você pode executar a flexão esfinge de joelhos, se você está tendo dificuldade em completar repetições com as pernas esticadas.
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