Os Exercícios melhor grupo para os obesos

Os obesos não são tipicamente participantes regulares em programas de fitness de grupo. Muitos sentem auto-consciente sobre a forma como seus corpos olhar e movimento quando exercitam e têm medo que vai ser envergonhado. Outros estão preocupados que eles não serão capazes de manter-se com o resto da classe e se preocupar as pessoas vão pensar mal deles por isso. Para programas que incorporem aparelhos de musculação e equipamentos de cardio, o gravemente sobrepeso podem estar preocupados que eles não vão caber as máquinas ou que eles vão quebrá-las.

programas de fitness de grupo precisa ser projetado com pessoas obesas em mente se eles pretendem ser verdadeiramente inclusiva e amigável para todos os níveis de aptidão. Formatos com base na atividade de alto impacto, coreografia rápida e quick-fix modismos de perda de peso deve ser evitado. exercícios de baixo impacto, como exercícios aquáticos, aulas de step, programas de caminhada, exercícios de bola de estabilidade, ciclismo indoor e treinamento de pessoal em pequenos grupos são boas opções porque permitem que os participantes a adaptar um treino para suas habilidades. É fundamental que o treinador ou instrutor de uma classe fornece instruções sobre como modificar as classes e que eles são treinados para trabalhar com populações obesas.

Assim como existem ginásios voltados especificamente para as mulheres, idosos e diferentes populações atléticas, academias e programas de fitness de grupo voltadas para o gravemente sobrepeso agora estão aparecendo também. Enquanto alguns pensam este tipo de auto-segregação apenas perpetua o estigma negativo associado ao excesso de peso, outros sentem que é uma grande solução para atender as necessidades específicas de pessoas obesas. Uma dessas ginásio em Orlando, o Ultimate Ginásio, fornece classes especiais, equipamentos e instrutores de fitness grupo para exercícios com excesso de peso. Um dos benefícios mais valiosos este tipo de instalações proporcionam um sentido de camaradagem e aceitação entre os participantes. Ela promove um ambiente de grupo que está alimentando, não julgar.

Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de fitness para garantir que você está saudável o suficiente para ele. Se você tem quaisquer problemas de saúde que o seu médico aconselha-lo a estar ciente de quando você trabalha fora, certifique-se de deixar o seu treinador ou instrutor de fitness grupo sabe. Leve a turma ao seu ritmo e se orgulhar de que você está fazendo algo grande para seu corpo.