Como usar cintas Yoga para esticar em Yoga

Certos estilos de yoga, incluindo Bikram e Asthanga Vinyasa, proibir o uso de cintas de ioga, enquanto outros, como a Iyengar e reconstituinte, abraçá-los como ferramentas essenciais. praticantes de yoga início não usar correias para chegar ao poses, mas eles também não praticou muitas das poses prevalentes em práticas ocidentalizadas atuais. Enquanto ele não inventou o uso de cintas, conhecido yogi B.K.S. Iyengar, codificou-los em uma prática baseada em alinhamento ele desenvolveu na década de 1940, que ainda hoje é popular e relevante. Iyengar acredita que as cintas, juntamente com outros "acessórios", como blocos e cobertores, ajudou praticantes de ioga caber uma pose ao seu corpo com segurança e eficácia. Muitos estúdios modernos, se Iyengar baseada ou não, têm adotado o uso de cintas para ajudar os iogues e yoginis entrar em poses eles não poderiam ser capazes de fazer ou aprofundar trechos.

Empregam tiras para ajudar você a atingir seus pés em pé posturas de equilíbrio ou trechos perna reclinada. Dentro Lord of the Dance, por exemplo, você ficar em uma perna e dobrar o joelho para trás, apertando-o atrás de sua cabeça com as duas mãos. Esta postura avançada não está disponível para muitas pessoas, mas você pode envolver uma cinta em torno de seu pé e segure ambos os lados com as mãos para obter a sensação da pose. Da mesma forma, usar uma cinta para Pé Mão para Big Toe representam, equilibrando em seu pé direito, envolvendo uma cinta em torno da base do pé esquerdo e segurando as extremidades de seu tira com a mão esquerda como você estender a perna em frente na frente de você. Mão reclinado para Big Toe Pose pode igualmente ser realizada utilizando uma cinta. Correias também ajudá-lo na ligação seus braços em torno de seu torso ou atrás das costas em poses como cara da vaca e Angle Side limite pose.

Uma cinta ajuda a se sentir sentado e reclinado dobras mais profundamente. Tente looping uma cinta em torno da base de seus pés em Sentado Fold Adiante e em seguida, delicadamente puxando quer acabar com os braços enquanto você se inclina para a frente suavemente para criar uma sensação na parte de trás das coxas.

Uma cinta também pode ajudá-lo a abrir o interior de suas coxas em Reclinado Ângulo Limite Pose. Enrole a extremidade solta da sua cinta ioga através da argola em D para criar um loop. Sentado, puxe a alça sobre seu torso e sob seus braços para que o loop circunda sua lombar. Segure a "cauda" da alça em sua mão direita e trazer as solas dos seus pés juntos para que seus joelhos apontam para os lados da sala como asas de borboleta. Enrole o loop cinta yoga sobre seus tornozelos e em torno de seus pés. Deite-se nas suas costas e puxe delicadamente na cauda da cinta para apertar o ligamento. Torná-lo confortável o suficiente para sentir um estiramento através das coxas e virilha, mas nenhuma tensão.

Uma cinta yoga também pode estabilizar a sua postura em saldos braço. Faça uma cinta em um loop largura do tamanho do quadril e envolvê-la em torno de seus braços, logo acima dos cotovelos, quando você executar poses como suporte do antebraço ou Quatro Limbed Staff Pose, também chamado Chaturanga Dandasana. A pulseira impede os cotovelos de se curvar para fora nestas posturas e desencoraja potenciais lesões. A pulseira em si também suporta suas costelas em Chaturanga, uma comum, mas difícil de mestre, postura. Utilizar a cinta para manter suas coxas e joelhos de abrir muito longe um do outro em poses como a Ponte e roda por looping-lo em torno de suas coxas, logo acima do joelho.

Intuitivamente explorar usando uma pulseira em seu próprio país. Se você está tendo problemas para chegar a seus pés em Arco, por exemplo, ajudar com uma cinta. Esteja ciente, porém, que as cintas pode levar a overstretching. Nunca puxe tão duro para aprofundar um trecho para que você sinta dor ou desconforto.