Como fazer uma Valdez

Apenas sobre cada movimento na ginástica é uma demonstração de força e equilíbrio. Pode levar anos de prática para se tornar proficientes. O Valdez é um movimento extremamente difícil que é semelhante a um walkover de volta, mas começa na posição sentada. O Valdez é uma ginástica muito populares mover na trave. Com um pouco de prática e paciência você pode fazer uma Valdez para impressionar os seus amigos, treinadores e até mesmo uma audiência se você está competindo.

Para fazer uma Valdez, começar em uma posição sentada. Sente-se no chão com uma perna para fora na frente de você e com os dedos dos pés apontando para fora. A outra perna deve ser dobrado contra o seu corpo com seu apartamento pé no chão.
Coloque o braço que está no mesmo lado que a sua perna reta atrás de você, com a palma no chão com os dedos apontados para trás. Seu braço oposto deve ser reto para fora em fonte de você e colocado em seu joelho com a palma virada para baixo e os dedos apontando para a frente. Agora você está na posição inicial correta de fazer uma Valdez.
Empurrar-se em uma posição da ponte. Pressione-se e coloque as duas mãos no chão. Arquear as costas, empurrando seu estômago em direção ao céu. A posição da ponte é onde ambas as mãos e os pés estão no chão e as costas é arqueado com seu estômago apontando para o céu.

Chutar uma das suas pernas para cima e empurrar o chão com a perna oposta como se você está indo fazer uma parada de mão. Endireitar ambas as pernas assim que você olha como se você está fazendo as divisões como você está na posição de pino. Não se preocupe, no entanto. Você não vai ficar nessa posição.

Continuar a empurrar através da posição de pino até que suas terras principais pé no chão. Como suas terras principais da perna, a perna à direita deve permanecer reta.

Flexione a perna dianteira ligeiramente quando seus arrasto terras perna atrás de você. Tentar pousar com o seu dedos dobrados, mantendo o calcanhar de tocar o chão. Como seus pés pousar você pode levantar as mãos do chão e levá-los sobre a sua cabeça para o equilíbrio.

dicas avisos

Seria uma boa idéia para dominar um walkover volta padrão antes de tentar fazer uma Valdez.
Ter alguém manchá-lo enquanto você tenta fazer uma Valdez. Um treinador ou alguém com ginástica conhecimento seria preferível.

Não tente fazer uma Valdez se você não tem a força do braço para apoiar o seu peso corporal, enquanto você está na posição da mão-stand.
Não tente fazer uma Valdez ou qualquer outro ginástica seguir em uma trave de equilíbrio até que você domina o movimento no chão em primeiro lugar. ferimentos sérios poderão ocorrer se você cair da trave de equilíbrio.

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